Immer mehr Menschen achten auf ihre Ernährung und stellen verschiedene Vorteile bei der Einnahme von eiweißreichen Lebensmitteln fest.
Wenn man sich eine erhöhte Menge an Proteinen für den Muskelerhalt, -aufbau und Fettverlust wünscht, kann der Bedarf durch ein Proteinpulver ergänzt werden.
Allerdings sind auf dem Markt viele Produkte in fragwürdiger Qualität vorhanden. Natur Protein Plus von BodyFokus soll das ändern und setzt laut Hersteller auf heimische, biologische und hormonfreie Milch aus Deutschland und Österreich.
Wir haben das Proteinpulver getestet und möchten Ihnen zeigen, ob es auch hält, was es verspricht.
Warum braucht man Eiweiß?
Eiweiß oder genauer gesagt seine Bestandteile, die Aminosäuren, sind an den meisten Körperfunktionen und maßgeblich am Stoffwechsel beteiligt. Neben der Energiegewinnung dienen sie uns als Bausteine z.B. von Enzymen, Hormonen und Antikörper und für den Aufbau von Strukturen wie Muskeln.
Durch unsere Nahrung nehmen wir Eiweiß in unterschiedlichen Zusammensetzungen, d.h. verschiedenen Anteilen von Aminosäuren zu uns. Viele von den 18 Aminosäuren, die für unseren Körper wichtig sind, kann dieser mit etwas Aufwand selbst herstellen. 8 dieser Aminosäuren, sogenannte essentielle Aminosäuren, müssen jedoch mit der Nahrung zugeführt werden.
Bekommt unser Körper nicht ausreichend verwertbares Eiweiß geliefert, kann er den Erhalt der Muskelmasse nicht aufrecht halten und beginnt, diese abzubauen. Chronischer Mangel an wichtigen Aminosäuren wird auf lange Sicht auch zu Fehlfunktionen im Körper führen.
Wer nicht ausreichend viel Eiweiß über die Nahrung aufnimmt, einer Risikogruppe angehört oder einen erhöhten Bedarf hat, kann seine Ernährung auch mit Proteinpulvern ergänzen.
Wobei kann zusätzliches Eiweiß unterstützen?
Gerade beim Muskelaufbau steigt der Bedarf gerne einmal auf 1,2g-1,5g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht an1,2. Wird dem Körper nach dem Training nicht ausreichend Eiweiß zur Regeneration geliefert, können Trainingserfolge ausbleiben.
Aber auch bei der Gewichtsabnahme und Fettverlust kann ein erhöhter Verzehr von Eiweiß positive Effekte haben3. So konnte in verschiedenen Studien ein größerer Gewichtsverlust als bei Menschen erzielt werden, deren Nahrung mehr Kohlenhydrate besitzt4.
Der wichtigste Anteil wird dabei oft dem längeren Sättigungsgefühl von Eiweiß im Vergleich zu Kohlenhydraten zugeschrieben5.
Gleichzeitig wird der Körper bei einer eiweißreichen Gewichtsabnahme ausreichend mit Aminosäuren versorgt. Das sorgt dafür, dass die vorhandene Muskelmasse besser aufrecht erhalten werden kann und hauptsächlich Fetteinlagerungen abgebaut werden6.
Aktuell bietet BodyFokus
bis zu 25% Rabatt auf alle Produkte
und eine kostenlose Lieferung an.
Welche Protein Produkte gibt es auf dem Markt?
Der Markt ist voll von Proteinprodukten von Pulvern über Riegel bis hin zu reinen Aminosäuren. Hierbei lohnt es sich auf jeden Fall auch auf die Details zu achten.
Besonders Proteinpulver sind seit vielen Jahren etabliert und überall erhältlich. Doch leidet bei dem aktuellen Preisdumping unter Umständen teilweise auch die Qualität der Inhaltsstoffe. Wenn man ein solches Ergänzungsmittel täglich zu sich nimmt, muss man sich doch einmal fragen, was eine solche Produktion kostet und ob die Kosteneinsparungen auch auf die eigene Gesundheit gehen könnten.
Für ein hochwertiges Proteinpulver mit Informationstransparenz muss man dann doch etwas mehr Geld auf den Tisch legen. Dafür erhält man jedoch auch Produkte mit regionalen Rohstoffen, Bio-Qualität und einen Verzicht auf Geschmacksverstärker oder künstliche Zusatzstoffe.
- Impact Whey Protein
- Multipower Pure Whey Protein
- Natur Protein Plus von BodyFokus
1. Impact Whey Protein
Das Impact Whey Protein von myprotein.de ist mit einem Preis von 19€ pro Kilogramm eines der günstigsten Proteinpulver, die man finden kann. Hierbei handelt es sich um ein Molkeprotein (Whey), das besonders mit der Geschmacksvielfalt heraustechen kann.
Neben dem Proteinkonzentrat ist auch ein Emulgator (enthält Soja), der Süßstoff Sucralose sowie ein nicht weiter spezifizierter Aromastoff enthalten.
Hierbei handelt es sich um ein sehr beliebtes Produkt mit über 1500 Kundenrezessionen auf Amazon. Allerdings stellt sich auch die Frage, wie dieser Artikel so günstig produziert werden kann.
2. Multipower Pure Whey Protein
Das 100% Pure Whey Protein von Multipower sieht auf den ersten Blick gut auf und legt auch viel Wert auf seine Verpackung. Bei 29€ pro Kilogramm befinden wir uns hier im mittleren Preissegment.
Allerdings findet man auf die Schnelle keine genaue Zutatenliste, sondern eine Beschreibung, die von undenaturiertes Whey Protein – ultrafiltriert spricht.
3. Natur Protein Plus von BodyFokus
Das dritte Produkt ist Natur Protein Plus von BodyFokus. Der Hersteller scheint hier eine andere Strategie einzuschlagen, bei der er eher die Qualität der Rohstoffe statt Kosteneinsparungen in den Fokus stellt.
| Übersicht: | Natur Protein Plus von Bodyfokus |
|---|---|
| Darreichungsform | Pulver |
| Inhalt | 500g |
| Preis | - 1 Dose 39,90 Euro - 3 Dosen 104.70 Euro - 6 Dosen 179,40 Euro |
| Verzehrempfehlung | 30g pro Tag |
| Vorteile | - trägt zur Erhaltung und Zunahme von Muskelmasse bei - 100% natürlich (Milch aus Deutschland/Österreich) - ohne Zusatzstoffe oder Hormone - glutenfrei |
| Nachteile | keine bekannt |
Natur Protein Plus kommt in einer 500g Dose und soll für die Ergänzung von Eiweiß einmal täglich eingenommen werden. Dazu empfiehlt der Hersteller eine Menge von 30g pro Tag.
Im Onlineshop des Herstellers* ist dieses Produkt in den Geschmacksrichtungen Schoko und Vanille erhältlich.
Im Vergleich zu den meisten anderen Herstellern ist BodyFokus zertifiziert mit dem Biosiegel und sehr transparent, was die Herkunft und Qualität der Inhaltsstoffe angeht.
Nach eigenen Angaben stammt die Milch aus heimischer Landwirtschaft in Deutschland bzw. Österreich von Kühen, die keine Wachstumshormone erhalten haben.
Statt einzelne Milchanteile zu isolieren, kommen hier verschiedene schnell- und langsam verdauliche Proteinquellen vor. Durch das zugefügte Enzym Ficin soll das Protein laut BodyFokus noch besser verdaut werden können.
Positiv anzumerken ist auch der Verzicht auf künstliche Zusatzstoffe, Farbstoffe, Geschmacksverstärker, Konservierungsstoffe oder schädliche Süßstoffe.
Mit einem Preis von 40€ pro 500g Dose (30€ im Sparpaket) kann dieses Produkt allerdings auch nicht mit den herkömmlichen Herstellern konkurrieren und ist nicht für einen Hobbybodybuilder, sondern für gesundheitsbewusste Personen gedacht.
Welcher Inhalt ist genau in Natur Protein Plus?
Bei einem Proteinpulver ist das Aminosäureprofil wichtig, d.h. die Zusammensetzung des Eiweißes aus den verschiedenen Aminosäuren, die unser Körper braucht.
Das hier verwendete Milchprotein besitzt eine sehr hohe biologische Wertigkeit und damit eine sehr gute Verwertbarkeit im Körper.
Neben dem Protein selbst finden sich weiterhin Kakao bzw. Vanillepulver, die Süßstoffe Xylit bzw. Steviolglycoside, Siliziumdioxid, das Verdauungsenzym Ficin sowie ein nicht näher spezifiertes Aroma auf der Zutatenliste.
Natur Protein Plus ist frei von Gluten und auch für Menschen mit einem vegetarischen Lebensstil geeignet.
Im Folgenden finden Sie die Inhaltsübersicht der Geschmacksrichtung Vanille. Die Sorte Schoko weist etwa 2% weniger Protein und damit auch 2% weniger von den Aminosäuren auf.
| Wirkstoffe: | Pro Tagesportion (30g) |
|---|---|
| Brennwert | 110 kcal |
| Eiweiß | 23,8 g |
| Kohlenhydrate | 2,7 g |
| Fett | 0,4 g |
| Ficin | 30 mg |
| Asparaginsäure | 1,71 g |
| Threonin | 0,98 g |
| Serin | 1,16 g |
| Glutaminsäure | 4,90 g |
| Glycin | 0,41 g |
| Alanin | 0,75 g |
| Valin | 1,48 g |
| Isoleucin | 1,21 g |
| Leucin | 2,23 g |
| Tyrosin | 1,12 g |
| Phenylalanin | 1,12 g |
| Histidin | 0,64 g |
| Lysin | 1,82 g |
| Arginin | 0,80 g |
| Prolin | 2,30 g |
| Cystin | 0,16 g |
| Methionin | 0,64 g |
| Tryptophan | 0,32 g |
Der Natur Protein Plus Test
Wir haben uns eine Dose Natur Protein Plus in den Geschmacksrichtungen Vanille und Schokolade bestellt. Im Onlineshop haben wir dafür jeweils 40€ bezahlt und erhielten die Lieferung nach 4 Tagen (inklusiv Wochenende).
Beim Öffnen kommt ein starker Geruch aus der Packung und die Tagesmenge (30g) kann mithilfe des mitgelieferten Messlöffels entnommen werden.
Das Pulver ist sehr fein und löst sich in wahlweise 200ml Wasser oder Milch sehr gut auf, im Mixer noch etwas besser als in einem Shaker.
Unsere Natur Protein Plus Erfahrungen
Auch geschmacklich ist der so gewonnene Shake ohne weitere Zusätze intensiv und lecker. Obwohl diese Mischung lediglich 111 Kilokalorien (mit Wasser) enthält, hat das Sättigungsgefühl über drei Stunden angehalten. Damit dürfte sich ein solcher Shake nicht nur nach dem Krafttraining, sondern auch gut zur Gewichtsreduktion eignen.
Wir haben Natur Protein Plus gut vertragen und konnten keine Nebenwirkungen oder Verdauungsschwierigkeiten feststellen. Sogesehen hat dieses Produkt seinen Zweck erfüllt. Wie gut das Protein bzw. die Aminosäuren wirklich aufgenommen werden, lässt sich allerdings erst nach längerer Einnahme feststellen.
Eine unserer Testerinnen hat sogar Folgendes ausprobiert:
Pancakes!
Protein Pancake Rezept:
– 1 Ei
– 1 EL Proteinpulver
– (optional) 1 zerdrückte Banane
– Milch
Solange Milch hinzufügen und alles vermischen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Danach alles vorsichtig in der Pfanne braten. Achtung: Der Teig ist vielleicht nicht so stabil wie gewohnt.
Unser Fazit
Inhaltsstoffe
Nach Herstellerangaben ist das Produkt aus hochwertigen Inhaltsstoffen produziert worden, die man nicht so leicht bei anderen Herstellern trifft.
Unsere Erfahrung
Von der Qualität können wir nichts Schlechtes über dieses Produkt sagen und haben damit gute Erfahrungen sowohl beim Geschmack und der Verträglichkeit gemacht.
Preis
Dennoch ist der Preis weit von den Konkurrenzprodukten entfernt. Billige Whey Proteinpulver Sorten sind bereits ab 20-30€ pro Kilogramm erhältlich.
Man muss jedoch zugeben, dass der Vergleich nicht ganz fair ist. Es fällt nämlich schwer, Vergleichsprodukte in einer ähnlichen Qualität zu finden, die nachweislich hormonfrei sind und sowohl von deutschen Kühen stammen und in Deutschland produziert wurden.
Deklaration & Information
Die Deklaration der Inhaltsstoffe ist bis hin zur Aufteilung der Anteile an Aminosäuren sehr gut auf der Verpackung und Beschreibung vermerkt. Die Webseite von BodyFokus liefert weiterführende Informationen zum Thema Eiweißpulver.
Ein paar weitere Informationen zur Gewinnung des Proteinkonzentrats würden uns noch interessieren.
Lieferung & Verpackung
Trotz Wochenende wurde das Paket noch einigermaßen schnell geliefert und der Inhalt ist heil bei uns angekommen.
Natur Protein Plus kaufen
Momentan können Sie Natur Protein Plus noch nicht im Handel kaufen, aber dafür leicht über die Webseite des Herstellers. Dort ist Natur Protein Plus momentan in den Geschmacksrichtungen Schoko und Vanille zu finden und kann beliebig zusammengestellt werden, wenn man den Sparpreis einer 3er oder 6er Packung wahrnehmen möchte.
Nach der Produktauswahl muss man lediglich die Lieferadresse angeben und aus den Zahlungsoptionen Sofortüberweisung, Lastschriftverfahren, Kreditkartenzahlung oder PayPal auswählen. Das Paket wird dann laut Onlineshop innerhalb von 3 Werktagen zugestellt.
- Günstige Sparpakete
- Schneller Versand
- Unkomplizierte und sichere Bezahlung
- 365 Tage Geld-zurück-Garantie
Aktuell bietet BodyFokus
bis zu 25% Rabatt auf alle Produkte
und eine kostenlose Lieferung an.
Wer steckt hinter BodyFokus?
Bei der Fülle an Billig-Proteinpulvern lohnt es sich auch genauer zu schauen, wer der Produzent ist. BodyFokus ist ein deutsches Unternehmen auf dem Markt der Nahrungsergänzungsmittel und produziert alle Artikel im Süden von Deutschland.
Auch neben den Richtlinien für das erworbene Bio-Zertifikat achtet der Hersteller nach eigenen Angaben auch hochwertige Rohstoffe.
Weitere Informationen zum Unternehmen finden Sie auf unserer Übersicht BodyFokus.
Häufige Fragen zu Natur Protein Plus
Kann ich das Proteinpulver mit Wasser oder Milch anrühren?
Sie können Ihr Natur Protein Plus mit (fettarmer) Milch oder Wasser anrühren. Je 200 Milliliter Flüssigkeit sollten 30 Gramm vom Protein dazu gemischt werden. Aber auch in einem Naturjoghurt oder Quark kann man das Protein wunderbar verwenden. Die Einsatzmöglichkeiten sind sehr vielseitig.
Wie lange komme ich mit einer Dose Natur Protein Plus aus?
Das ist abhängig davon, wie viele Shakes oder ähnliche Zubereitungen Sie täglich verzehren. Die tägliche Verzehrempfehlung liegt bei 30 Gramm. Wer sich an den Richtwert hält kommt ca. 17 Tage mit einer Dose Protein hin.
Wann kann ich erste Erfolge sehen?
Da wirklich jeder Mensch anders reagiert und der Muskel Aufbau nicht pauschal absolviert wird, kann hierzu keine genaue Angabe gemacht werden. Wenn Sie täglich Natur Protein Plus verzehren, trägt das zu einer Zunahme von Muskelmasse bei.
Soll ich Natur Protein Plus auch nach erfolgreichen Muskelaufbau weiter nehmen?
Das kann jeder selbst entscheiden. Schließlich sollen die Muskeln ja auch bleiben. So empfiehlt sich auf jeden Fall eine regelmäßige Zufuhr von Proteinen. Aber Natur Protein Plus kann auch periodisch genommen werden oder in extremen Trainingssituationen.
Quellenverzeichnis
[2] Stellungnahme des DGE-Arbeitskreises „Sport und Ernährung“: Proteine und Kohlenhydrate im Breitensport, 2001
[3] Brehm BJ et al. “Benefits of high-protein weight loss diets: enough evidence for practice?” Curr Opin Endocrinol Diabetes Obes. 2008 Oct;15(5):416-21.
[4] Noakes M. “The role of protein in weight management.” Asia Pac J Clin Nutr. 2008;17 Suppl 1:169-71.
[5] Paddon-Jones D. et al. “Protein, weight management, and satiety” 2008 American Society for Clinical Nutrition
[6] Frestedt J. et al., https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2289832/ , A whey-protein supplement increases fat loss and spares lean muscle in obese subjects: a randomized human clinical study, Nutr Metab (Lond). 2008; 5: 8.
