Obwohl Gerstengras zu den kostbarsten Lebensmitteln unserer Erde gehört, hält sich die Popularität noch in Grenzen. Doch Gerstengras ist nicht nur ein wunderbares Lebensmittel mit einer besonderen Nährstoffdichte, es enthält auch weitere wirkungsvolle Inhaltsstoffe, die das Gerstengras in die Gruppe der natürlichen Heilmittel einreihen.
Wissenschaftliche Studien belegten die besonderen Wirkungen auf den Körper, zu welchen die Linderung von Symptomen der chronischen Darmerkrankungen, die Senkung des Cholesterinspiegels und die Bekämpfung von Krebszellen zählt. Doch kann Gerstengraspulver nicht nur die Wissenschaft überzeugen, sondern auch die Anwender?
Das Gerstengras wirkt eigentlich sehr unscheinbar, kann aber nach der Ernte getrocknet und zu dem wirkungsvollen Gerstengraspulver weiterverarbeitet werden.
Inhaltsstoffe
Kaum ein anderes Lebensmittel kann mit der besonderen Nährstoffdichte des Gerstengras mithalten. So vereint es eine einzigartige Zusammenstellung an Nährstoffen, Mineralstoffen, Vitaminen, sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien.
Übersicht der Nähr- und Vitalstoffe
Die Mengenangaben beziehen sich auf 3,5g (1 gehäufter Teelöffel)
Inhaltsstoff | pro 3,5g (1 TL) |
---|---|
Kohlenhydrate | 1,6g |
Eiweiß | 0,86g |
Chlorophyll | 18,5mg |
Calcium | 15mg |
Kupfer | 17µg |
Jod | 8µg |
Eisen | 0,87mg |
Magnesium | 3,9mg |
Phosphor | 14mg |
Selen | 3,5µg |
Natrium | 1mg |
Schwefel | 10,5mg |
Zink | 62µg |
Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12, C, E, K | |
Zahlreiche essentielle und nichtessentielle Aminosäuren |
All diese Nähr- und Vitalstoffe werden für einen reibungslosen Ablauf verschiedener Funktionen im Körper benötigt.
Während Kohlenhydrate dem Körper Energie liefern, sind Eiweiße mit ihren Aminosäuren am Aufbau der Zellen beteiligt. Vitamine schützen den Körper vor freien Radikalen und stärken nebenbei das Immunsystem. Mineralstoffe (Mengen- und Spurenelemente) sind im Körper für die verschiedenen Regel- und Steuerfunktionen zuständig.
Bei Chlorophyll handelt es sich um den grünen Pflanzenfarbstoff, welcher in seinem Aufbau unserem körpereigenen roten Blutfarbstoff ähnelt. Chlorophyll besitzt eine antioxidative Wirkung und bekämpft verschiedene Schadstoffe im Körper.
Gerstengras im Vergleich zu herkömmlichen Lebensmitteln
Vor einigen Jahrzenten stellte der japanische Wissenschaftler Dr. Yoshihide Hagiwara fest, dass Gerstengras mehr Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Chlorophyll, Bioflavonoide und Enzyme enthält, als andere bekannte Grünpflanzen1. Auch im Vergleich zu herkömmlichen Lebensmitteln kann Gerstengras mit seinen Inhaltsstoffen überzeugen und besitzt- 7 mal mehr Vitamin C als Orangen
- 11 mal mehr Calcium als Kuhmilch
- 5 mal mehr Eisen als Brokkoli und Spinat
- 4 mal mehr Vitamin B1 als Weizenvollkorn
- ebenso viel Zink wie herkömmliche Zinkquellen (tierischen Ursprungs)
Wirkung
Neben der ausgewogenen Nährstoffkombination kann der Körper bei einer regelmäßigen Einnahme von Gerstengraspulver einen gesundheitlichen Nutzen aus den verschiedenen Wirkungen ziehen.
So zählt Gerstengras zu den basischen Lebensmitteln, die einer Übersäuerung im Körper vorbeugen. Dabei wird der Säure-Basen-Haushalt konstant gehalten und die Säurebildung im Körper gehemmt. Die verschiedenen pH-Werte im Körper liegen folglich optimal vor und schützen die Körperzellen vor schädlichen Einflüssen.
Gerstengras verfügt über einen besonderen sekundären Pflanzenstoff, der als Proanthocyanidin bekannt ist. Dieser setzt seine positiven Wirkungen in den Zellen frei und schützt damit vor Schadstoffen und freien Radikalen. Neben den Zellen wird mit dem sekundären Pflanzenstoff auch das Immunsystem geschützt. Folglich kann das Risiko für entzündliche Erkrankungen, Infektionen oder auch Krebs gesenkt werden.Zudem besitzt Gerstengras eine cholesterinsenkende Wirkung und beugt damit verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z.B. Schlaganfall, Bluthochdruck, Herzinfarkt) vor. Dabei wird das schädliche LDL-Cholesterin im Körper gesenkt, das für die Verstopfung der Arterien verantwortlich ist.
Aufgrund der cholesterinsenkenden Wirkung eignet sich Gerstengras auch bei der Behandlung von Diabetes mellitus Typ 2, da hier in der Regel ein hoher Cholesterinspiegel vorliegt. Zudem besitzt Gerstengras auch einen positiven Effekt auf den Blutzuckerspiegel.
Besonders wirkungsvoll sind die sogenannten Antioxidantien des Gerstengras. Hierbei handelt es sich zum Beispiel um Lutonarin und Saponarin. Mit ihrer antioxidativen Wirkung können sie oxidativem Stress entgegenwirken und in der Behandlung chronisch entzündlicher Krankheiten zum Einsatz kommen.
Auch in der Krebs-Prävention beweist sich Gerstengras als wirkungsvoll. So kann zum Beispiel die Entstehung von Hautkrebs verhindert und die Entwicklung von Brustkrebszellen blockiert werden.
Die täglichen Dosierungsempfehlungen des Gerstengraspulvers liegen bei dreimal täglich 1 bis 2 Teelöffel. Im Geschmack erinnert das Pulver an Spinat.
Verwendungsmöglichkeiten
Für eine verbesserte Wirkstoffaufnahme sollte die Mixtur ca. 20 Minuten vor dem Essen getrunken werden. Heiße Getränke sind nicht geeignet, da die Inhaltsstoffe durch die Hitze teilweise zerstört werden.
Eine Verwendung des Pulvers in grünen Smoothies ist ebenfalls denkbar und schmeckt zudem auch noch sehr lecker. Smoothies sind wahre Vitamin- und Nährstoffbomben, die mit dem Gerstengraspulver weiter angereichert werden können. Daher ist Gerstengraspulver ein beliebter Bestandteil von grünen Pulvern wie Athletic Greens.Wie gewohnt können natürlich die typischen Früchte (z. B. Bananen, Äpfel, Kiwis, Ananas) und die grünen Gemüsesorten (z.B. Spinat, Feldsalat oder Gurke) zum Mixen verwendet werden. Zudem kann Gerstengraspulver auch in Joghurt oder Müsli eingerührt werden.
Gerstengraspulver kann auch als Gewürz Verwendung finden. Dabei sollte es aber erst nach dem Kochen verwendet werden, da manche Inhaltsstoffe sonst verloren gehen. Am Besten wird das Gerstengraspulver über das fertige Essen oder den Salat gestreut. Dabei wirkt der Geschmack des Pulvers nicht mehr so intensiv und ergänzt verschiedene Geschmacksrichtungen. Eine weitere nützliche Idee ist die Herstellung von Kräutersalz.
Fazit
Gerstengraspulver bietet dem Körper einen bekömmlichen Mehrwert und kann täglich als Nahrungsergänzung Verwendung finden. Der gesundheitliche Nutzen wurde wissenschaftlich belegt und stellt damit seine Konkurrenz in den Schatten. Die Verwendungsmöglichkeiten sind zeitsparend und finden auch im gestressten Arbeitsalltag ihren Platz. Der Verwendung von Gerstengraspulver kann also in jeder Hinsicht zugestimmt werden.
Alles zum Thema Gerstengras: https://www.gerstengraspulver.eu/